Ингредиенты творог мягкий (около 5% жирности): 150 г банан: 1 шт. молоко (растительное или обычное): 1 ст. натуральный подсластитель (мед): ягоды/фрукты (по желанию): клубника, черника и др. Нарезать банан и ягоды. Смешайте в блендере творог, банан, ягоды, подсластитель и молоко до получения однородной консистенции. Подавать немедленно, дополнить свежими ягодами или фруктами. Идеален для завтрака или […]

Ингредиенты нежирный творог – 100 г спелый банан – 1 шт. натуральный какао-порошок – 1 ст.л. обезжиренное или растительное молоко – 1 ст. мед (по желанию) Нарежьте очищенный банан кусочками. Смешайте в блендере банан, творог, какао-порошок и молоко до получения однородной консистенции. По желанию добавьте мед и снова взбейте. Перелейте в стакан и сразу подавайте.

Ингредиенты нежирный творог – 150 г спелый банан – 1 шт. свежее яблоко – 1 шт. натуральный мёд – 1 ст.л. (опционально) обезжиренное молоко или вода – 50 мл кубики льда – 3–4 шт. (по желанию) Необходимо подготовить ингредиенты: фрукты следует вымыть и очистить. Нарежьте банан кружочками, а яблоко — на кусочки. Поместите все ингредиенты, […]

Ингредиенты нежирный творог – 150 г овсяные хлопья быстрые – 3 ст.л. натуральное молоко или йогурт – 1 ст. мед или подсластитель – свежие или замороженные ягоды / фрукты (банан, клубника, черника) – по желанию Поместите все ингредиенты в блендер. Тщательно перемешайте до получения однородной консистенции, при необходимости добавляя небольшое количество жидкости. Перелейте приготовленный смузи […]

Ингредиенты обезжиренный творог – 150 г клубника свежая – 200 г йогурт или молоко – 50 мл (по желанию) мёд или заменитель сахара кубики льда – опционально Для начала промойте клубнику, удалите плодоножки и нарежьте крупными кусками. Убедитесь, что творог достаточно мягкий. Соедините все ингредиенты в блендере, добавьте йогурт или молоко, а также мёд или […]

Ингредиенты нежирный творог – 100 г свежий киви – 1 шт. спелый банан – 1 шт. натуральное молоко/йогурт – 50 мл (по желанию) подсластитель (мед/сахарозаменитель) – опционально Очистите и мелко нарежьте киви и банан. Смешайте фрукты и творог в блендере. Влейте молоко или йогурт для нужной густоты. Взбейте до однородной массы. Если нужно, добавьте подсластитель. […]

Ингредиенты свежее яблоко – 1 шт. нежирный творог – 100 г обезжиренное/растительное молоко – 100 мл натуральный мед лед (опционально) Очистите и нарежьте яблоко. Сложите в блендер яблоко, творог, молоко и мед. Взбейте до однородной массы. По желанию добавьте лед. Ваш быстрый и питательный смузи готов!

Ингредиенты молоко – 200 мл творог – 100 г банан – 1 шт. Нарежьте очищенный банан на кусочки и поместите в блендер. Добавьте творог и залейте молоком. Взбивайте до гладкой консистенции (~1 мин). Разлейте по стаканам и наслаждайтесь!

Ингредиенты нежирный творог – 100 г спелый банан – 1 шт. обезжиренное/миндальное молоко – 1 ст. натуральный мёд – 1 ст.л. (опционально) кубики льда – 3–4 шт. Сложите все продукты в блендер. Используйте высокую скорость в течение примерно 30 секунд, чтобы добиться однородной консистенции. Добавьте лёд и взбейте еще 10 сек. Перелейте в стакан, добавьте […]

Ингредиенты нежирный творог – 150 г спелый банан – 1 шт. обезжиренное или миндальное молоко – 1 ст. натуральный мёд – 1 ст.л. (опционально) молотая корица – щепотка (опционально) Все компоненты следует измельчить в блендере до однородной консистенции. Перелейте в бокал и сразу подавайте. По вкусу украсьте семенами чиа или орехами. Этот смузи богат белком […]