Полезный салат с киноа

Ингредиенты

  • киноа – 200 г
  • помидоры черри – 150 г
  • огурец – 1 шт.
  • авокадо – 1 шт.
  • миндаль – 50 г
  • изюм – 50 г
  • лайм – 1 шт.
  • зеленый лук – 3-4 шт.
  • мята – 10-15 г
  • соль
  • оливковое масло – 2-3 ст.л.

1.Сварить киноа:

•высыпать зерна в сито

•на протяжении 2-3 минут промывать зерна под холодной проточной водой, перемешивая их рукой

•пересыпать киноа в кастрюлю и добавить воду (на 200 гр киноа 400 мл воды)

Читать также  Новогодний салат

•добавить по вкусу соль

•варить на медленном огне 15 минут после закипания

2.Остудить кашу из киноа

3.Обжарить на сухой сковороде миндаль – остудить

4.Из огурца удалить сердцевину с семенами и нарезать его ломтиками в виде полумесяца – переложить в салатник

5.Авокадо очистить и нарезать средними кусочками – переложить в салатник к огурцу

6.Выдавить сок из лайма – сбрызнуть им авокадо в салатнике

7.Помидоры «черри» разрезать пополам – переложить в общий салатник

8.Зеленый лук мелко нарезать – переложить в салатник

Читать также  Простой салат с тунцом

9.Несколько листочков мяты отложить в сторону (для декора), остальные листики нарезать (достаточно крупно) – переложить в салатник

10.Измельчить миндаль на крупные фракции – добавить в салатник

11.Сюда же добавить изюм и остывшую кашу из киноа

12.Добавить по вкусу соль и оливковое масло

13.Аккуратно перемешать салат и при подаче украсить отложенными ранее листиками мяты