Судак запеченный в духовке ♥ фитнес-рецепты

Ингредиенты

  • филе судака – 220 г.
  • базилик сухой – 1 г.
  • цедра лимона – 3 г.
  • соль –
  • перец черный молотый –
  • болгарский перец – 150 г.
  • растительное масло – 20 г.

1. Очищенное филе судака замариновать: посолить, добавить черного молотого перца, сушеного базилика и натереть на мелкой терке цедру лимона.

2. Полить растительным маслом и перемешать, чтобы вся специя равномерно разошлась по всему филе.

3. Оставить на 10-15 минут. Разогреть духовку до тмпературы 230 градусов. Запекать рыбу в течении 4-5 минут. 4. Болгарский перец нарезать кубиком и выложить на тарелку. Сверху положить запеченную рыбу и блюдо готово. Всем приятного аппетита!

Читать также  Караси, тушеные в сметанном соусе в казане