Тунец на шпажках по средиземноморскому рецепту с острым томатным соусом

Ингредиенты

  • 350 г свежего тунца
  • для маринада:
  • 15 г базилика
  • 15 г петрушки
  • 2 зубка чеснока
  • цедра и сок ½ лимона
  • 2 ст.л. оливкового масла (itlv)
  • 1 ч.л. соли
  • ¼ ч.л. свежемолотого черного перца
  • 20 больших листьев базилика
  • для соуса:
  • 6 помидоров
  • 1 перец чили
  • 2 зубка чеснока
  • 2 ст.л. оливкового масла (itlv)
  • 1 ст.л. бальзамического уксуса (itlv)
  • соль
  • свежемолотый черный перец
  • для гарнира
  • 200 г кускуса
  • 1 маленький цуккини
  • 1 маленький баклажан
  • 1 розовая луковица
  • 3 ст.л. оливкового масла
  • 1 ст.л. бальзамического уксуса
  • петрушка
  • соль
  • свежемолотый черный перец
Читать также  Рыбные рулетики по рецепту Елены М

Тунец – ценный источник железа. Сочетание с базиликом и томатным соусом придает этому блюду превосходный вкус и обеспечивает пользу для здоровья, а кускус с овощами в качестве гарнира делает его полноценным.