Ингредиенты
- шпинат замороженный – 2 ст.л.
- клубника перетёртая – 2 ст.л.
- груша – 2 маленькие шт.
- нектарины – 2 шт.
- финики – 5-6 шт.
- киви – 1-2 шт.
- льняное семя – 1 ст.л.
- молоко – 300 мл.
Киви,нектарины,груши помыть.
Фрукты – киви, груши и нектарины – необходимо нарезать на дольки, включая кожуру.
Финики без косточек нарезать.
Использовать размороженные шпинат и клубнику или приобрести свежие.
Влить молоко или сок.
Всыпать льняное семя.
Взбить блендером.
Консистенцию смузи можно регулировать, делая его более жидким.
Разделите на порции и поместите в холодильник, накрыв пищевой плёнкой или закрыв крышкой.
Удобно брать с собой на перекус.
Получается сытно!