Ингредиенты
- овсяные хлопья – 200 г
- вода кипячёная – 1 л. или меньше
- джем персиковый – 2 ст.л.
- джем сливовый – 2 ст.л.
- какао – 1 ст.л.
- семена чиа – 6 ст.л.
Смузи делаем из овсяного молока.
Если вы хотите получить более плотную консистенцию, используйте меньшее количество воды – 800 мл.
Овсяные хлопья залейте кипятком на сутки (время варки – 7-10 минут) и накройте крышкой, оставив на кухне.
Через сутки необходимо взбить с добавлением воды.
Отливаем порцию размером с кружку.
Добавляем персиковый джем, взбиваем-вариант №1.
Всыпаем семена чиа-3-4 ст.л., размешиваем.
Отливаем вторую порцию.
Добавьте сливовый джем и какао, затем взбивайте.
Всыпаем семена чиа-3-4 ст.л., размешиваем.
Охлаждайте обе порции в холодильнике в течение 5-6 часов или на ночь.
Подаём на завтрак или как десерт.
Используя оставшиеся 350 мл молока, можно сделать панкейки: https://edalandia.ru/recipe/view/170027