Ингредиенты
- курага 60 г
- чернослив 60 г
- изюм 40 г
- орехи миндаль 25 г
- орехи грецкие 25 г
- тыквенные семечки 15 г
- кокосовая стружка – 15 г
- овсяные хлопья 140 г
- мед жидкий 1 ст.л.
- банан 1 шт.
- 307 ккал на 100 г
- б-7,3 ж-11,2 у-47
Приготовление очень простое.
В чашу измельчителя по очереди засыпаю сначала сухофрукты, немного измельчаю, потом добовляю орехи, снова измельчаю.
Полученную массу перекладываем в тарелку, а в чаше измельчаем банан в кашицу.
Теперь соединяем все ингредиенты между собой и хорошо перемешиваем.
Удобнее всего делать это руками.
Если у вас нет измельчителя, то все сухофрукты и орехи можно мелко порезать ножом.
Правда на это уйдет гораздо больше времени, но результат будит +- тот же.
В принципе, масса готова, на этом этапе вы можете попробовать ее на вкус, и если вам нужно больше сладости, то добавить немного меда или любого другого сиропа, например агавы или клинового.
Я добавила одну столовую ложку жидкого меда.
Получилась плотная и клейкая масса.
Которую укладываем в любую форму и хорошо утрамбовываю ложкой или руками.