сто граммов сухой гречки залить 150 миллилитров кипятка, накрыть крышкой и дать настояться в течение получаса.

Это можно сделать заранее.

Готовую гречку складываем в блендер.

один или два спелых банана нарезаем кружочками и добавляем в блендер.

В зависимости от размера, банан можно считать за один плод, если он крупный, или за два, если он маленький.

Добавляем 1-2 чайных ложки мёда.

Добавляем горсть грецких орехов.

Добавьте пол чайной ложки молотой корицы.

И 200 мл любого молока.

Взбиваем и подаём