Предлагаем приготовить смузи “Новый год в тропиках”, который включает в себя банан, ананас, мандарин и шпинат. Этот напиток станет прекрасным дополнением к праздничному столу, сочетая приятный вкус и пользу для здоровья!

Продукты

• мандарин – 2-3 шт.
• банан – 1 шт.
• ананас – 1 колечко
• шпинат – горсть
• чиа (или лён) – 1 ст.л.
• растительное молоко (вода) – 100 мл.

Пошаговый способ приготовления

Банан необходимо очистить от кожуры и нарезать небольшими кусочками.

Складываем в блендер.

Два или три мандарина также очищаем от кожуры, разделяем на дольки и помещаем в блендер.

Одно кольцо ананаса нарезаем на ломтики и добавляем к остальным ингредиентам в блендер.

Добавляем горсть шпината.

Теперь добавляем порцию из одной столовой ложки семян чиа.

Для достижения нужной консистенции используйте воду, обычное коровье молоко либо альтернативное растительное молоко в объеме 100 миллилитров в качестве разбавителя.

У меня, как всегда, кокосовое молоко.

Взбиваем всё в блендере и готово.