Рекомендую приготовить утренний смузи из овсянки, натурального йогурта, черники (можно использовать замороженные ягоды) и жидкости. Это отличный способ начать день – полезно, аппетитно и обеспечивает чувство насыщения.

Продукты

• овсяные хлопья – 100 гр
• натуральный йогурт – 200 мл
• черника (можно замороженную) – 100 гр
• мёд – 2 ст.л.
• молоко – 200 мл.

Пошаговый способ приготовления

Я не смогла обойти стороной этот рецепт, поскольку у меня в гостях племянница десяти лет, для которой я, разумеется, сначала приготовила этот прекрасный и питательный напиток на завтрак.

Этап первый: овсяные хлопья соедините с йогуртом и поместите в прохладное место примерно на час, чтобы они стали мягче.

Второй этап: переложите полученную массу в емкость блендера, добавьте все остальные компоненты, за исключением жидкости.

3.Измельчить всё до пюреобразного состояния.

4. После этого добавьте молоко, снова тщательно вымешивая ингредиенты для получения гладкой консистенции.

Приятного аппетита!